适当增加优质蛋白质

　　蛋白质当中含有人体所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除食物有：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鱼虾、蛋类、豆制品等。

　　补充适量的脂肪

　　人体内中的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，因此对于长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，若缺乏会影响到精子的生成，还可引起性欲下降。此时，可以适当食用一些蛋类、肉类、鱼类等。

　　吃富含酶的食物能增强性机能

　　酶在人体中具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康作用极大。如果人体当中缺乏酶类，会出现机能减退包括性机能减退，甚至还会因此丧失生育能力。酶广泛存在于各类食物中，因为加热会破坏酶，在烹调食物时要注意温度不要过高，时间不宜过长，可采用炸、烤、煎等方法。