|  | | 懒MM40天瘦20斤过程分享
[第一食品网 2008-9-5 18:48:00] |
| | | 今天体重是57.5KG，20斤掉下去了~`还是比较有成就感的。我这家伙比较随兴，减肥也没用什么固定的方法，拿自己当小白鼠实验来着。
贯穿整个减肥过程的是，早晨1杯蜂蜜，每天1颗善存。不爱运动，所以除了拿瓶水练练胳膊没做别的运动。其余的方式我一直在尝试，分阶段说是这样：
初期是5月8号到15号，第1天基本什么都没吃，之后比正常饮食吃得少，大约7，8成饱。戒了可乐什么的。其实减得不怎么认真，不过赫然发现体重已经落回来了，变成65KG左右。
15号开始了黄瓜+西红柿的减肥。只吃这2样。饿了就吃，即使是晚上也是。维持了几天后体重就变成64KG了。但是随后就到了平台期，每天64KG，时间长了我就烦了。有若干暴吃东西的记录。不过暴吃也没变重，只是次日体重不会减而已。
再之后就又改变了策略，开始每天早晨吃3片太平消化饼。中午饭有时吃有时不吃，吃的话就是再1包饼干，老爸豆腐干1包或者是麻辣烫。麻辣烫我主要吃白菜，豆腐皮，木耳海带什么的。偶尔也吃细粉和丸子。
这个时期我都很注意吃东西的时间，早饭一定早上吃，也是一天吃得最多的一顿。午饭能提前就提前，晚饭能不吃就不吃。
这样又开始持续降体重。隔过生理期不算（生理期我是维持第1阶段那种吃法），大概1周前降到了59KG。然后又是数天的平台期，一直维持在59KG。我很没耐心，选了个中午狠狠饱餐了1顿，外加kisses十多颗，神奇的是，次天居然落到了58.5KG。
再到今天，是57.5KG了。说苦，也确实挺苦的，我以前最爱吃的东西都已经很久不敢吃了，吃了也就是一点点。但是确实很有效果，整个人明显瘦了1圈~`
要说有什么经验，我觉得是减肥要用适合自己的方法。本来胖的人多半是美食至上又不爱运动，节食和运动已经比较痛苦了，再用一些比较残酷的方法，那不是更难以坚持。
我的推荐减肥模式：
1、逐渐减少食量。
一开始就突然吃很少的东西，痛苦会翻倍，不如慢慢减下去。
2、早饭多吃，坚持每天早晨1杯蜂蜜。
感觉蜂蜜很有帮助，而且…好喝。
3、控制食物类型。
基本上是不要吃肉了，不过我觉得光生吃黄瓜西红柿太虐待自己…所以我选了吃麻辣烫，好吃…。好象有油，不利减肥，但那也比忍不住去吃烤肉水煮鱼强吧~~`
另外，粗纤维的东西要适当吃些。
4、晚上6点以后尽量不吃东西。
5、平台期烦躁很正常，适当多吃些或者吃些自己喜欢的东西缓解一下情绪好了，只是千万不能放弃。
这2天我每天中午都吃几颗kisses，但其他全天也只吃蜂蜜水，善存，3片消化饼干。目标也不高，55KG以下就行。希望1个月以内能达到吧！
（实习编辑：梁雅琳）
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