现在，许多女性希望通过节食加上每天100个仰卧起坐或向后踢腿来减肥，但收效甚微。21日，北京德尔康尼骨科医院运动康复中心的李志端教授说，实际上，运动需要达到一定的心率，才能消减脂肪。而在短时间内频繁重复单一肢体活动反而易造成肌肉损伤。

　　李志端教授认为，运动减肥必须“动”心，即不同年龄的减肥者在运动中需要达到一定的心率，最好每天维持这个心率持续运动20-30分钟。

  　通过临床研究，李教授总结出一个运动减肥心率计算公式：（222-年龄）×（0.65~ 0.8）。按照以上的公式，假如你是30岁，心率需达到每分钟124次-152次之间。