| | 水中散步减肥又塑身
[第一食品网 2008-8-29 15:54:00] |
| | | 炎炎夏日，各大游泳馆里挤满了前来锻炼、休闲的市民。记者发现，部分市民并不游泳，而是在教练指导下，变换着不同姿势在泳池里一趟一趟地散步。原来，这就是今年夏天的一项热门运动——水中散步。
记者在兰海游泳馆看到，一位20多岁的女孩正伸直了双臂，在水中吃力地向前走动着。她告诉记者，水中散步最重要的是掌握呼吸和平衡，对身体的循环系统很有好处。如果能踮起脚尖在水中行走，还能起到瘦身、美腿的效果呢！
专家介绍说，首先，在水中散步能够使人的身体降温，从而消耗比陆地上更大的热量，起到良好的减肥、塑身作用；其次，水中的压力可以增加散步时的阻力，使运动效果加倍，而且水压与人的行走动作相互作用，会对人体起到类似按摩的作用，对皮肤、心脏、循环系统都有好处；再次，水的压力和浮力使人在散步时必须掌握平衡、调整呼吸，可以增强身体的协调性。
与游泳相比，水中散步有什么不同呢？人在游泳时身体是横向浮在水面上的，而散步时却是竖直立在水里的，因此散步时身体承受的阻力更大，锻炼的平衡能力也不一样。最重要的是，游泳的技巧性更强，一般人不好掌握，而且是比较剧烈的运动，对于体力不太好的人来说，选择水中散步不但更容易、更安全，也不是很累，但同样能收到良好的锻炼效果。
水中散步不是简单的“在水里走路”，而是需要配合不同的动作。比如有腰椎病的人，可以采用双手叉腰，倒着行走的动作，这样能够一边运动一边利用水压按摩；想要使腹部变小的人，散步时应注意吸气提臀，并以“大腿带动小腿”的方式迈腿等。此外，不方便到游泳池的人可以在水比较浅的河边、水塘脱掉鞋子散步，运动之余也可利用河边的沙子或小卵石按摩足底，同样能起到良好的保健作用。
来源：39健康网 | | | | | | 免责声明：本文发布标题及内容，来自其他正规网络媒体，仅供参考、研究使用，不代表本站相关立场。
本文转摘的目的仅为更好地利用网络传播有益信息，无任何商业意图。
如果您认为转载本文侵犯了您的权利，请立即通知我们，我们将在第一时间进行删除或修改。
* 有关转载以及版权问题请拨打电话：0411-84542000-789进行联系。 | | | | | |
|
