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健身房做运动的八大原则

[第一食品网 2008-8-24 12:38:00]

　　1．一定要穿着宽松、舒适的衣服。

　　2．在跑步机上运动时必须穿运动鞋。

　　3．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。

　　4．如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继续。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检查。

　　5．选择适合自己身体级别的运动模式。要经常向健身房的教练请教。

　　6．多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益得多。

　　7．养成有节奏的呼吸习惯，并且在运动中保持呼吸节奏。

　　8．运动中时不要一次喝过多的水，要学会多次小口喝水。

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