最佳饮料
饮料
水。不含卡路里；同时会产生饱胀得感觉；所以饮食就会减少。同时可以清除经期前得肿胀感。当饮凉水时；还可以因为肠胃加热凉水；而帮助燃烧体内得卡路里。
错误得饮料
酒类。啤酒和烈性酒都有可能提高体内得可得松；一种将脂肪转移至腹部得荷尔蒙。喝酒时；还倾向于食用更多得食物。
食品
最佳食品
豆类和浆果类。白豆；黑浆果；干杏和冬季南瓜都是高纤维得食品；Johe Allred博士；Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重；同时也可以防止便秘；使腹部不至显得过大。每天理想得计量是25-35克。
注意：如果你还不习惯于高纤维得食品；慢慢增加计量；并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
错误得食品
饮食过量。食用太多得卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。
饮食习惯
最佳饮食习惯
良好得饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人（以及大部分地中海国家得人们）喜欢在他们得比萨饼上加一点番茄；紫苏和橄榄油；而不喜欢多余得奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食；而很少吃下一加仑量得冰淇淋。假如没能忍住；他们就要靠走路来消耗掉多吃得食物。 最差饮食习惯
假如你没完没了得看电视；随心所欲得吃东西-你大概要开始变成大肚便便得样子。也需要感谢这种生活方式；你会成为世界上最肥胖得人。
|
|
