| | 减肥注意事项
[第一食品网 2008-8-23 8:36:00] |
| | | 一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等。
2、用小的碗盘装食物
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）
插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？
4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）
5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。 你是不是又想吃肉又想减肥？
6、只吃瘦肉，不吃皮
7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
8、点有刺的鱼吃
插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！
9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排
10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
插嘴：油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
12、宁愿选择水果而非果汁
13、细嚼慢咽
14、只在餐桌上吃东西
15、不边看电视边聊天同时吃东西
插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！
16、不把肚子当剩菜的垃圾桶
17、吃东西后立刻刷牙
插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。
18、不要在家里储备零食
19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人
20、肚子饿的时候，不要去买东西
插嘴：谗虫来了怎么办？转移注意力吧，可以逗逗宠物，做做运动。
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