| | 饮食调理缓解夏季疲劳
[第一食品网 2008-7-7 9:00:00] |
| | | 炎热的夏天，人极易感到疲倦，打不起精神来，适当的饮食调理可有效缓解夏季疲倦。
多吃碱性食物：夏天疲劳要少吃鸡、鸭、肉等酸性食物，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
多吃含钾食物：夏季感到身体疲劳常与缺钾有关。由于夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适，而这个时候，应多吃些含钾丰富的食物。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。据测定，茶叶含有1.1%—2.3%的钾，所以茶水是最好的消暑饮品。
多吃排毒食物：身体疲劳与人体代谢产物排泄不畅有关。夏天要多吃排毒食物。鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，常饮能解除体内堆积的毒素和废物；常喝绿豆汤，绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢；常吃菌类食物如黑木耳，菌类食物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
多吃富含B1、B2的食物：经常补充维生素B1、B2，可以促进体内代谢产物及时排泄出去，亦能减少疲倦的产生。注意多吃一些鱼类、动物肝脏、豆类及其制品、新鲜蔬菜、糙米等食物，以便多获得维生素B1、B2。麦芽油、亚油酸等也可抗疲倦。
连淑兰
来源：山西日报 | | | | | | 免责声明：本文发布标题及内容，来自其他正规网络媒体，仅供参考、研究使用，不代表本站相关立场。
本文转摘的目的仅为更好地利用网络传播有益信息，无任何商业意图。
如果您认为转载本文侵犯了您的权利，请立即通知我们，我们将在第一时间进行删除或修改。
* 有关转载以及版权问题请拨打电话：0411-84542000-789进行联系。 | | | | | |
|
