| | 夏季减肥私招 午饭后就要做椅子瘦腿操
[第一食品网 2008-7-4 13:43:00] |
| | | 简要内容：下面我就带大家先从生理的角度进行分析，腿部的美丑主要取决于腿的长短比例和肌肉弹性。腿部脂肪堆积过多，腿显得松弛、粗胖。组动作首先大家坐立，然后双腿分开，背部挺直，抬起左腿（离地面约们10—15厘米）保持10秒，再划到身体中间保持10秒，共做三组，记住腿始终离开地面。
今夏，街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格，少布的打扮已不再局限于舞台上，谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯，但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。生活家小编为你量身订制生活家夏季减肥私招系列，让你在拥有好身材的同时也健康自信。这个夏天，让我们一起美丽！
天气越来越热！夏天拥有一双美腿可是很多人期望的哦！下面我就带大家先从生理的角度进行分析，腿部的美丑主要取决于腿的长短比例和肌肉弹性。
影响腿部线条美的原因大致有两个方面：
一是腿长，但肌肉曲线不够，缺乏生动感；
二是腿部脂肪堆积过多，腿显得松弛、粗胖。我们要改变这些，让双腿矫健生动起来。
好！大家动起来热身啦！5分钟哦！顺便搬来我们今天最主要的锻炼器材—椅子。
第一组动作
身体直立、肩部后挺、双手自然扶在椅背之上，左腿侧开胯尽量上提，控制30—50秒换腿。每腿共做2—3组。看大家做完都很轻松哦，我要加量了！
第二组动作
双手握椅背，挺直身体，左腿侧松，脚尖离地1厘米，抬起放下共做100个，加油，换腿！
第三组动作
双手扶椅背，右腿弯曲置于身前，左腿后曲，后面的腿抬起放下共做100个，换腿。大家有酸涨感了吗？那就是起到效果了哦！
大家都完成的很好，休息5分钟！别坐下！
第四组动作
首先大家坐立，然后双腿分开，背部挺直，抬起左腿（离地面约们10—15厘米）保持10秒，再划到身体中间保持10秒，共做三组，记住腿始终离开地面。
今天的锻炼就到这里请抖动双腿放松想收获美腿不可偷懒。
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