骨质疏松日:璞谷塘告诉你健康补钙的打开方式

2017-10-18 12:04:00 来源:中国食品网  作者: -

骨质疏松日大多数年轻人是不太会关注,然而该病症易发人群除了中老年人还有绝经后妇女、体型瘦小、遗传因素、以及缺乏运动和长期吸烟酗酒等。截至2012年,全世界约2亿人患有骨质疏松,位居中老年人五大疾病患病率之首,其中中国是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家,约有患者9000万,约占总人口的7%。骨质疏松症严重地危害妇女及老年人的健康,已成为21世纪初世界广泛关注的严重社会问题之一。

因此,有效的预防骨质疏松成为时下最热的治疗方法,然而市面上有多少误导大众的补钙方法?例如常见的钙片补钙,大部分钙片里含有维他命D或D3,如果没有按照医生的指示补充,自己乱吃太多很容易造成高钙血症;钙剂产品,有些钙剂经过加工特别是煅烧后,生成氧化钙,碱性增大,服用后对食道及肠胃会有一定的刺激作用,故不要选用;从小我们就知道补钙就喝骨头汤,然而大骨汤几乎没有钙质,很多人会觉得很惊讶,其实70杯大骨汤才是1杯牛奶的钙质,它除了钙质含量少以外,含铅量还很高,所以大骨在熬制时,就会释放出铅来,小孩喝了对脑部不好,孕妇喝了也会对胎儿的脑部发育产生不良影响。

为什么有这么多错误的补钙方式,老百姓还会因此上当受骗呢,这无非就是商家在为自己的补钙产品自卖自夸罢了。专业营养师表示:随着年龄的增长钙调节激素的分泌失调,导致使骨代谢紊乱钙的吸收能力减弱,所以钙片中的钙质并不能全部吸收,而且市面上大部分钙片人体是不吸收的,对人体的作用不是很大,所以在补钙的同时也要注意维生素C、D以及镁的摄入,使钙质更好吸收。由此可见补钙需“套路”。

如何学会有“套路”的正确补钙方式呢?保健专家建议与钙一起摄入维生素C或D,能够帮助和促进被人体的吸收和利用。尽管保健品的维生素C含量更高,但天然食品中的维生素C才能更好的被人体消化吸收,正所谓“药补不如食补”。

南非橙,产自素有“彩虹之国”的南非,得天独厚的地理与气候优势,孕育出了拥有丰富维C的南非橙。

鲜猕猴桃佳沛绿果,产自新西兰,新西兰纯净的阳光与土壤是农产水果的佳地,同样蕴含着丰富的维C。

人类摄取的磷、钙大都是有机的磷钙化合物,维生素D可控制磷酸盐酶将有机磷钙物转变为无机的骨骼磷钙,使骨骼生长正常。自然界中 含有维生素D的食物很少。动物性食品是天然维生素D的主要来源,如海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪中相对较多,而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。

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编辑:健康

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