熬夜提神多吃点粗粮水果

2014-6-16 8:31:00 来源:城市快报  作者:张昭

世界杯虽是上周拉开帷幕,但熬夜却从本周正式开始。虽有“提神三件宝,咖啡茶叶朱指导”的顺口溜,但在营养科医生看来,咖啡和茶叶不仅难让好精神持续,还有可能让人变得更累更疲惫,真正的提神法宝还是粗粮和水果。“大量饮用咖啡和茶会造成体内代谢速度加快,消耗掉很多有益物质,容易让人更累更疲惫。”天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲介绍说,比如咖啡,多饮就会消耗掉维生素B族和维生素C,而这两种维生素缺乏都会让人的疲惫感加倍。此外,咖啡因还有利尿的作用,喝咖啡后频繁跑厕所会让身体缺水,而水分不足同样会使人产生疲惫感。

想要熬夜看球,张秋莲建议晚餐时可以多吃点富含维生素B族的杂粮,它们在给身体补充维生素B族的同时,还能提供丰富的碳水化合物和较强的饱腹感。而熬夜零食,则推荐维生素丰富的各种水果,同时拒绝薯片、薯条等垃圾食品。记者张昭


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编辑:健康

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